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    給肝臟減負的九大絕招


    發布時間:

    2022-09-02

    春季干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

     春天的保健以及飲食治療非常關鍵,給肝臟減負的九大絕招,一起來看看吧!

      肝臟也會“口渴”

      春季干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

      肝臟偏愛綠色食物

      綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境,都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物,裝修時選擇淡雅的墻面顏色,甚至多穿淡綠色的衣服,都有助于養肝。中醫說:“青色入肝經”,綠色食物能有益肝氣循環、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝郁,多吃些深色或綠色的食物能起到養肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

      養肝需補硒

      肝病患者普遍免疫功能低下,其明顯的表現就是體內的病毒難于很好清除,病情容易反復發作。硒是強有效的免疫調節劑,可刺激體液免疫和細胞免疫系統,免疫系統功能的增強,有利于改善肝病患者多種癥狀,如甲型、乙型肝炎患者補硒能夠在相對較短的時間內,大大改善食欲缺乏、發力、面容晦暗等癥狀。硒麥芽粉、五味子為主要原料的養肝片,調節免疫,對養肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

      蛋白質能修復肝臟

      雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的偏愛。蛋白質的功能:這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

      脂肪也是肝臟必不可少的營養

      看著身邊得脂肪肝的人越來越多,不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上,不管有沒有脂肪肝,脂肪都是肝臟必不可缺的營養,少了它,肝臟就沒法正常工作。

      肝臟喜愛甜食

      糖是保護養臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的百分之七十左右,如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態,就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質,儲存在肝臟中,可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害 除糖尿病患者外,普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖,60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準,不但不會減壽,還會對健康有益。一般來說,糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克,1罐可樂約含糖37克,3小塊巧克力約含糖9克,1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

      B族維生素能給肝臟“加油”

      B族維生素就像體內的“油庫”,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點,因為有研究表明,B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性,從而起到養肝作用。由于B族維生素能溶解在水里,在體內滯留的時間只有幾個小時,因此須每天補充。

      電腦族養肝有良方

      經常用電腦的人,常常會有眼睛干澀,視物不清,渾身疲倦,情緒不穩定,月經不調等癥狀。這都與肝密切相關。

      中醫理論對血的闡述“目受血而能視,足受血而能步,皮受血而能潤,骨受血而能固。如果因某種原因血液運行發生了障礙,肢體得不到足夠的血液,便會麻木不仁,四肢得不到足夠的血液,就會手足不溫;皮膚得不到足夠的血液,就會干枯。”可見血對人體上多么的重要。

      養肝要從以下幾個方面進行:

      1、綠色植物有養肝的作用,所以多吃綠色植物。

      2、保證睡眠,使血液回肝解毒。

      3、調整情緒,保持心情愉快。

      4、“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。所以多給眼睛按摩并讓眼睛多休息。


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