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    維生素可以多吃嗎?濫用維生素會怎么樣?


    發布時間:

    2022-09-02

    維生素只需少量即能滿足機體的生理需要。只要能確保日常均衡飲食,就能攝取足量的維生素。健康人服用維生素補充劑不僅無益處還可能有風險。因此如果沒有特殊情況,不建議補充維生素制劑。

    世界的參差就是:
    有些人補充維生素
    維生素ABCD一個不落
    有些人活得粗糙
    維生素ABCD一無所知

     維生素只需少量即能滿足機體的生理需要。只要能確保日常均衡飲食,就能攝取足量的維生素。健康人服用維生素補充劑不僅無益處還可能有風險。因此如果沒有特殊情況,不建議補充維生素制劑。
          因此,應根據自身的情況,首先進行針對性的膳食補充,均衡飲食,烹調加工合理,盡量減少維生素的損失。由疾病引起的維生素缺乏應及時治療疾病并根據咨詢醫生,遵循醫囑補充維生素制劑。
          另外,特殊人群如處于妊娠期、哺乳期的婦女、嬰幼兒、消化吸收功能減退的老年人群等對維生素的需求增加,也需要額外補充維生素,來避免維生素缺乏。
          哪些人需要補充維生素?
          01攝入不足或需要量增加的人群
          攝入量少的,如偏食或減肥,長期膳食不規律、不能保證一日三餐;需要量大的,如孕婦、青春期少年;消化吸收差的人群,比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。

          02因疾病引起維生素缺乏的人群
          如:肝腎功能不全的患者缺乏容易缺乏維生素C,需補充維生素C;患有嚴重肝病的患者,因維生素K的合成障礙,應補充維生素K;因肝膽疾病、胃液分泌不足、腸瘺、胃大部切除術后、慢性腹瀉等導致維生素吸收障礙。
          03長期服藥導致維生素缺乏的人群
          如:長期服用抗生素,腸道細菌受壓制使維生素K的合成減少,應補充維生素K;長期服用異煙肼的患者,因異煙肼的不良反應,容易導致維生素B6缺乏,應補充維生素B6。服用液狀石蠟會減少脂溶性維生素A、D、E、K的吸收并促進排泄,應適當補充脂溶性維生素。


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